O pudim de chia com iogurte é uma opção de sobremesa saudável, de preparo simples e rápido, ideal para quem procura uma alternativa mais leve e nutritiva. Com apenas três ingredientes básicos, esta receita é uma escolha excelente para saciar a vontade de doce de forma equilibrada.
Se procura uma sobremesa deliciosa que não comprometa seu bem-estar, experimente este pudim de chia com iogurte. Ideal para qualquer ocasião, seja um lanche rápido ou uma refeição em família, este pudim é garantia de satisfação.
Pudim de Chia com Iogurte Descubra uma sobremesa saudável e deliciosa: pudim de chia com iogurte. Fácil de fazer, rico em nutrientes e perfeito para qualquer ocasião!
Receita de Pudim de Chia com Iogurte
Ingredientes:
- 200 g de iogurte grego
- 100 ml de bebida vegetal à escolha
- 3 colheres de sopa de sementes de chia
Preparação:
- Misture bem todos os ingredientes em uma tigela ou frasco.
- Refrigere por pelo menos 5 horas antes de servir, ou de um dia para o outro, para que as sementes de chia aumentem de volume.
- Decore a gosto antes de servir.
Dicas:
- Adicione frutas frescas ou congeladas no topo para uma sobremesa mais completa e nutritiva.
- Polvilhe canela ou misture uma colher de chá dela no pudim antes de refrigerar.
- Decore com frutos secos picados para um toque crocante.
- Para um sabor adicional, prepare uma calda de frutos vermelhos com açúcar.
- Para uma textura mais rica, misture uma banana amassada ao pudim antes de colocar no frasco. Use um liquidificador para homogeneizar os ingredientes (exceto as sementes de chia).
- Experimente diferentes bebidas vegetais ou até leite magro para variar o sabor.
Dados Nutricionais por 100g: Calorias: 82kcal | Hidratos de Carbono: 3g | Proteínas: 6g | Gorduras: 6g | Gorduras Saturadas: 5g | Colesterol: 3mg | Sódio: 21mg | Potássio: 126mg | Fibras: 1g | Açúcar: 2g | Vitaminas e Minerais Diversos
Conclusão
Para concluir, o pudim de chia com iogurte é uma sobremesa excepcionalmente saudável e deliciosa que se destaca pela sua facilidade de preparo e versatilidade. Com a possibilidade de personalização através de frutas, especiarias ou caldas, cada porção deste pudim pode ser uma nova experiência gastronómica. Além disso, esta receita é ideal para quem procura opções de sobremesas leves, nutritivas e saborosas, perfeita para ser saboreada em qualquer momento, seja como um mimo após uma refeição ou como um lanche saudável. Experimente e deixe-se encantar por esta delícia simples e elegante.
