Que tal saborear uma torta deliciosa que une sabor e saúde de forma equilibrada? Apresento a você a torta de carne moída fit, uma opção irresistível para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer bem! Imagine-se degustando cada pedaço dessa torta, onde a suculência da carne moída se encontra com legumes frescos e uma massa leve e nutritiva. É uma receita que vai conquistar seu paladar e te fazer sentir bem por fazer escolhas saudáveis. Além disso, essa torta é perfeita para ser servida em diversas ocasiões, desde um almoço em família até um lanche rápido e nutritivo. Se você precisa de uma comida gostosa e saudável, não pode deixar de experimentar essa torta de carne moída fit. Então, prepare-se para se deliciar sem culpa com essa ótima receita!
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Torta de Carne Moída Fit
Esta torta de carne moída fit é uma opção saudável e deliciosa para uma refeição equilibrada. Com uma massa leve e recheio rico em vegetais, é uma maneira saborosa de desfrutar de um prato clássico de forma mais nutritiva.
Equipamento
- 1 Forma para torta ou refratário.
- 1 panela media para preparar a carne moída
- 1 Forno
- 1 faca
- 1 Tábua de Corte
- 1 espátula
- 1 Colher de pau
Ingredientes
- Ingredientes para a massa:
- 2 xícaras de farinha de aveia
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal a gosto
- Água o suficiente para dar liga na massa
- Ingredientes para o recheio:
- 500 g de carne moída magra
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 cenoura média ralada
- 1 tomate médio picado
- 1/2 xícara de ervilhas frescas ou congeladas
- Temperos a gosto como páprica, cominho, orégano
- Sal e pimenta a gosto
Instruções
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o ovo, o azeite de oliva, o fermento em pó e o sal.
- Adicione água aos poucos até obter uma massa maleável e homogênea.
- Reserve.
- Em uma panela média, refogue a cebola e o alho em um pouco de azeite até ficarem dourados.
- Adicione a carne moída à panela e cozinhe até que esteja completamente dourada.
- Acrescente o pimentão, a cenoura, o tomate e as ervilhas à panela.
- Tempere com os temperos de sua preferência, sal e pimenta a gosto.
- Cozinhe por mais alguns minutos até que os vegetais estejam macios.
- Reserve.
- Em uma forma para torta ou refratário, espalhe metade da massa no fundo.
- Coloque o recheio de carne moída sobre a massa na forma.
- Cubra o recheio com o restante da massa, espalhando-a uniformemente sobre o recheio.
- Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos, ou até que a massa esteja dourada e crocante.
- Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e sirva quente.
Dicas para fazer uma deliciosa torta de carne moída fit:
- Escolha da Carne Moída Magra: Opte por carne moída magra, como carne bovina de patinho ou peito de frango moído. Isso reduzirá a quantidade de gordura na receita, tornando-a mais saudável.
- Adicione Vegetais: Incremente sua torta de carne moída com uma variedade de vegetais picados, como cebola, alho, pimentão, cenoura e abobrinha. Esses vegetais adicionam fibras, vitaminas e minerais à sua torta.
- Escolha de Farinha Integral: Opte por farinha integral para a massa da torta. Ela é mais nutritiva e rica em fibras do que a farinha branca, proporcionando uma base mais saudável para sua torta.
- Substitua o Creme de Leite: Em vez de usar creme de leite ou creme de leite fresco na receita, experimente substituí-lo por iogurte grego natural sem gordura. Ele adiciona cremosidade à torta sem adicionar muitas calorias extras.
- Reduza o Queijo: Se a receita pedir queijo, use uma quantidade moderada e opte por queijos com baixo teor de gordura, como queijo cottage, queijo ricota ou queijo feta. Esses queijos adicionam sabor sem adicionar muitas calorias extras.
- Tempere com Sabedoria: Use ervas frescas e especiarias para temperar sua carne moída. Evite usar temperos prontos, que podem conter muito sódio e aditivos. Ervas como manjericão, orégano, tomilho e alecrim adicionam muito sabor à carne moída.
- Use ovos Inteiros: Em vez de usar apenas as claras dos ovos na massa da torta, use ovos inteiros. Eles fornecem proteínas e adicionam estrutura à massa.
- Adicione Sementes ou Oleaginosas: Incremente a massa da sua torta adicionando sementes ou oleaginosas picadas, como sementes de chia, sementes de linhaça ou nozes picadas. Elas adicionam sabor e nutrientes extras à sua torta.
- Asse ao Invés de Fritar: Evite fritar a torta e opte por assá-la no forno. Isso reduzirá a quantidade de gordura na receita, tornando-a mais saudável. Asse a torta em uma forma antiaderente ou forrada com papel manteiga para evitar que grude.
- Sirva com Salada: Sirva sua torta de carne moída fit com uma generosa porção de salada verde fresca. Isso aumentará a ingestão de fibras, vitaminas e minerais, além de adicionar mais cor e sabor ao prato.
Com essas dicas, você estará pronto para preparar uma deliciosa torta de carne moída fit que é nutritiva, saudável e cheia de sabor!
