O bolo integral de banana e aveia é uma deliciosa alternativa para quem busca uma opção de doce mais saudável e nutritiva. Este bolo combina os sabores naturais da banana com a textura rica da aveia, resultando em uma sobremesa saborosa que é perfeita para um café da manhã equilibrado, um lanche da tarde ou mesmo para satisfazer aquela vontade de comer doce de forma mais saudável.
Bolo Integral de Banana e Aveia
Equipamento
- Tigela
- Forma
- Forno
Ingredientes
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 xícara (chá) farinha de trigo integral
- 1 xícara (chá) aveia em flocos
- ½ xícara (chá) óleo
- ¾ xícara (chá) mel
- 2 ovos
- 1 colher (chá) fermento em pó
- 1 colher (chá) canela em pó
Instruções
Misture os Ingredientes Secos:
- Em uma tigela, misture a farinha integral, a aveia, o fermento, a canela e o sal.
Combine com os Ingredientes Molhados:
- Em outra tigela, misture as bananas amassadas, o óleo, o açúcar ou mel e os ovos.
Junte as Misturas:
- Adicione os ingredientes secos aos molhados, mexendo até formar uma massa homogênea.
Asse o Bolo:
- Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 35 a 40 minutos.
Benefícios dos Ingredientes
Bananas são ricas em potássio, vitaminas e fibras, enquanto a aveia é conhecida por suas propriedades benéficas à saúde, como a redução do colesterol e a promoção de uma digestão saudável. Juntas, essas duas superalimentos criam um bolo tanto nutritivo quanto delicioso.
Dicas para um Bolo Integral de Banana e Aveia Perfeito
- Madureza das Bananas: Quanto mais maduras as bananas, mais doce será o bolo.
- Variações: Adicione nozes, passas ou pedaços de chocolate para mais sabor e textura.
- Adoçante Natural: Ajuste a quantidade de açúcar mascavo ou mel de acordo com a sua preferência por doçura.
Conclusão
O bolo integral de banana e aveia é portanto uma opção deliciosa e saudável para quem deseja uma alternativa mais nutritiva aos doces tradicionais. Fácil de fazer entretanto e repleto de ingredientes benéficos, este bolo é perfeito para qualquer hora do dia, oferecendo sabor e saúde em cada fatia.
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