O bolo integral de banana e aveia é uma deliciosa alternativa para quem busca uma opção de doce mais saudável e nutritiva. Este bolo combina os sabores naturais da banana com a textura rica da aveia, resultando em uma sobremesa saborosa que é perfeita para um café da manhã equilibrado, um lanche da tarde ou mesmo para satisfazer aquela vontade de comer doce de forma mais saudável.

Bolo Integral de Banana e Aveia

Imprimir Receita Pin Receita

Preparo 10

Cozimento 40

Refeição Café da Manhã

Culinária Brasileira

Serve 4

Calorias 216 kcal

Equipamento

Tigela
Forma

Forno

Ingredientes

3 bananas maduras amassadas
2 xícara (chá) farinha de trigo integral

1 xícara (chá) aveia em flocos
½ xícara (chá) óleo
¾ xícara (chá) mel

2 ovos
1 colher (chá) fermento em pó
1 colher (chá) canela em pó

Instruções

Misture os Ingredientes Secos:

Em uma tigela, misture a farinha integral, a aveia, o fermento, a canela e o sal.

Combine com os Ingredientes Molhados:

Em outra tigela, misture as bananas amassadas, o óleo, o açúcar ou mel e os ovos.

Junte as Misturas:

Adicione os ingredientes secos aos molhados, mexendo até formar uma massa homogênea.

Asse o Bolo:

Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 35 a 40 minutos.

Etiquetas aveia, banana, bolo, integral

Benefícios dos Ingredientes

Bananas são ricas em potássio, vitaminas e fibras, enquanto a aveia é conhecida por suas propriedades benéficas à saúde, como a redução do colesterol e a promoção de uma digestão saudável. Juntas, essas duas superalimentos criam um bolo tanto nutritivo quanto delicioso.

Dicas para um Bolo Integral de Banana e Aveia Perfeito

Madureza das Bananas: Quanto mais maduras as bananas, mais doce será o bolo.

Variações: Adicione nozes, passas ou pedaços de chocolate para mais sabor e textura.
Adoçante Natural: Ajuste a quantidade de açúcar mascavo ou mel de acordo com a sua preferência por doçura.

Conclusão

O bolo integral de banana e aveia é portanto uma opção deliciosa e saudável para quem deseja uma alternativa mais nutritiva aos doces tradicionais. Fácil de fazer entretanto e repleto de ingredientes benéficos, este bolo é perfeito para qualquer hora do dia, oferecendo sabor e saúde em cada fatia.

Bolo Integral de Banana e Aveia: Uma Escolha Saudável e Saborosa